白癜风患者应该怎么避免夏季容易打盹的困境?不管是上课还是上班的人，在炎热的夏季都会出现一种情况，那就是午间很容易产生想要睡觉的欲望，这是因为夏天温度高，人的体表血管会扩张，大量血液集中于皮肤，造成人体内血液分布不均的现象，大脑的血流减少，就会精神不振、昏昏欲睡。但是这样的状况对下午的工作和学习是很不利的，那么白癜风患者应该如何要避免这种情况的发生呢?宿州白癜风医院的医生带给您一些建议。

　　午餐的选择方面

　　糖和脂肪含量高的食物会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，发生犯困的情况，因此在午餐的选择上应该避免一些肥腻油炸的食物，多吃一些清淡的食品，具体可以选择豆腐、扁豆等富含酪氨酸的食物，既能减轻肠胃负担，避免犯困的情况发生，又对白斑的病情康复起到好的作用，一举两得，据说吃饭时先吃肉后吃蔬菜和主食也会有很好的效果，注意的是午饭不要吃太多。

　　前一晚保障充足的睡眠

　　很多时候前一天的身体状况也会影响到下一天的表现，因此白癜风患者晚上千万不要熬夜，不然不仅会损伤到病情，还会对第二天的学习和工作产生一些影响，而充足的睡眠对人的精神和身体都会有好的影响。

　　午休也是很有必要的

　　午间的休息也能很好的放松一下因为上午工作了半天的大脑和身体，还能有效的缓解下午打瞌睡的欲望，因此应该适当的进行午间休息，注意时间不要过多，15分钟左右就好，不然会越睡越困。

　　物理方法防止打瞌睡

　　可以擦一些清凉油或者风油精来有效的缓解瞌睡的症状，也可以去洗把脸清醒清醒，总之，来了困意要注意控制和调节。

　　白癜风患者应该保持一个健康的生活方式，避免生活中可能出现的任何突发状况，包括容易打瞌睡，一般来说，如果是特别容易困的人，午休的时候是一定要休息的，不然下午困乏的可能性会大大增加。