近一段时间，通过电视上、网络上铺天盖地的疫情防护知识的普及，让我们更加深刻地意识到：免疫力在人体健康中发挥着重要作用。无论何时，我们都应该注意增强免疫力。那么，怎么判断自己的免疫力好不好呢?

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，并处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下直接的表现就是容易生病，具体表现有：感冒、发烧、体质虚弱、营养不好、精神萎靡疲软，食欲降低、睡眠障碍等等。那么，白癜风患者该如何唤醒自己的免疫力?

如何唤醒免疫力

关于白癜风患者如何唤醒免疫力，在昨天的白癜风线上诊室远程直播中，张先华主任为大家给出了以下针对性的建议：

1、保持乐观情绪

乐观是给自己好的健康免疫力。研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况会得到显著改善。在这个特殊的时期，每个人都应该保持良好的心态，建立起自己的心灵免疫力，从而增加抵抗和战胜疾病的一份保障。

2、确保充足睡眠

研究发现，充足的睡眠可让机体产生一种健康因子，使巨噬细胞更加活跃，从而提高肝脏的解毒功能，把入侵的病毒和细菌全部消灭。因此，我们应给自己制定一份规律的作息时间表，合理地安排好时间，也是我们防病的一种保障。

3、坚持体育锻炼

俗话说“生命在于运动”。运动的好处在于能够减少精神上的紧张，促进血液流动，增强心血管机能，增进新陈代谢，提高机体免疫力。现阶段我们不能出门锻炼，但是在家里也可以进行锻炼，比如跳跳舞，做做瑜伽，打打太极等。

4、执行愉悦清单

平时我们也都知道，做什么事情能让自己开心愉悦，那么把这些事情列出来，执行下去。利用这个特殊的假期，可以陪陪家人，上上网，看看电视，阅读一些书籍。

5、均衡膳食营养

利用闲在家里的时间，好好培训和学习一些烹饪技艺和营养知识，给家人在膳食营养方面做出很好的搭配，均衡饮食，以更好地调节自己的身体。另外特殊时期，水果应削皮吃，蔬菜好不要生食，处理过生食后一定要洗手。

6、少抽烟少喝酒

大家都知道，抽烟酗酒有害健康。尤其是这个特殊时期，大家待在家里抽烟酗酒，不仅影响自己的身体，还会影响家人的身体健康。比如说，酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，而抽烟会让家里人也跟着吸二手烟，危害更严重。

白癜风是一种容易复发的疾病，尤其是在春季或者季节更替的时候，自身免疫功能本身就会出现一些下降。而疫情又正好发生于万物生发的春季。因此，对于我们患有白癜风疾病的人来说，在这非常时期，一定要注意免疫力的增强。